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Isostretching

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Isostretching, conhecida como a ginástica da coluna, visa devolver ao corpo a flexibilidade muscular, evitando assim o surgimento e a progressão de patologias e alterações da coluna vertebral que atingem grande parte da população. Esse método segue a premissa de que para a realização dos movimentos, é necessária uma educação postural, não forçada e sim adequada a cada individuo. Juntamente com o reforço muscular, o alongamento se faz necessário. Principalmente em se tratando da coluna vertebral, onde exercícios de estabilidade e alongamento são fundamentais para uma boa saúde funcional.
 

O Isostretching procura resgatar a flexibilidade que perdemos devido ao sedentarismo, ao envelhecimento, aos movimentos viciados do cotidiano, pois qualquer alteração sofrida ao longo da vida determinará uma maior ou menor deformidade postural em nosso corpo.
 


Quais os benefícios que o Isostretching nos proporciona?
- Flexibilidade muscular e articular;
- Controle respiratório;
- Tonicidade da coluna vertebral;
- Mobilidade da bacia e do diafragma;
- Melhora da consciência corporal que possibilita uma postura adequada durante as atividades cotidianas.

 

Como são realizados os exercícios do Isostretching?
O Isostretching trabalha de forma global, entretanto a sua principal peça é a coluna vertebral. Ela é a primeira a ser reorganizada, juntamente os membros superiores e inferiores, adaptando-se a ela em cada exercício proposto. No Isostretching, os exercícios têm poucas repetições. Cada repetição de um exercício corresponde a uma expiração profunda que a pessoa consegue realizar. É no momento da expiração que as correções são realizadas. Quanto maior o tempo de expiração, melhor o feedeback para recrutar cadeias musculares. Ao curso de cada movimento, a necessidade de se repetir cada exercício no mínimo três vezes: a primeira vez é para compreender; a segunda é para a correção; e terceira, é para fazer da melhor maneira possível.


 

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